Serviços2019-09-04T09:05:40-03:00

Serviços / Alvaro Lima

Tipos de Treino

  • Corrida de rua e montanha: (5km / 10km / 21km / 42km / Ultramaratonas)
  • Condicionamento físico
  • Emagrecimento
  • HIIT
  • Musculação
  • Treinamento Funcional

Serviços

Nesse treinamento o aluno se beneficia de um treinamento personalizado (personal trainer), acompanhamento dedicado do professor, com aulas dinâmicas e diferenciadas. Durante o treino, o professor prestará atenção a postura do aluno, para que não haja nenhum tipo de lesão por executar os movimentos erroneamente. A aula também conta com exercícios educativos, pliométricos, funcionais e musculação, o que, por exemplo, melhora os movimentos do aluno em uma corrida.

Os treinos poderão acontecer no Bosque Maia, academias ou mesmo em domicílio, o que for melhor para o aluno. Para os demais dias, nos quais não há a participação do professor, o aluno receberá uma planilha especialmente desenvolvida para ele, levando em conta seus objetivos e a modalidade escolhida (Corridas de rua e montanha, caminhada, condicionamento físico, emagrecimento, musculação ou hipertrofia).

Com a correria do dia, ou a falta de disponibilidade de frequentar o treino presencial, o aluno pode preferir um treinamento que possa fazer por conta própria, mas com a segurança e a confiança de ter um treino exclusivo para suas necessidades. O treinamento a distancia foi desenvolvido para casos como esse. O aluno receberá uma planilha de treino mensal, elaborada de acordo com sua disponibilidade, permitindo que o mesmo melhore seu desempenho e resultados nas corridas de rua.

Caso o aluno também queira, uma ficha de musculação poderá ser enviada. A ficha será voltada aos objetivos do aluno, sejam eles resistência, hipertrofia, emagrecimento ou até mesmo algo mais específico. A ficha de musculação será enviada juntamente com a planilha de treinos, a quais se complementarão. O professor sempre está a disposição para tirar dúvidas, compartilhar informações, ajudando o aluno sempre que possível, seja por celular, e-mail, WhatsApp ou Facebook. O aluno deverá manter o professor informado de todos os resultados e dificuldades de cada treino, tendo assim sua planilha e ficha de treinamento atualizadas conforme seu progresso real.

Todos os alunos, presenciais e a distância, serão convidados a participar de treinos especiais em grupo, em datas, locais e horários especificados. A ideia é fazer com que o aluno tenha uma vivência de equipe fora da área de treino de sempre (Bosque Maia), com aquecimento, alongamento, exercícios educativos, correções posturais, tendo também todo o apoio do professor.

O treino também contará com água e frutas para os participantes.

  • Treinão de tiros Parque Cecap 2019
    Avenida Ministro Evandro Lins e Silva.
    13/01/19 das 6h30 – 8h30
Todos os alunos (presenciais e a distância) serão avisados das provas de corrida em que a equipe Álvaro Lima irá participar. Contarão com apoio durante o aquecimento, alongamento preparatório, orientações e dicas no dia da prova.

Nas situações em que o número de inscritos na prova for o suficiente, o alunos também ganharão desconto na inscrição. Sem contar com a comodidade de não se preocupar com a retirada do kit, pois isso será feito pelo professor.

Desconto para 2 ou 3 pessoas no mesmo horário

Sobre o Alvaro Lima

Alvaro Lima
Alvaro LimaPersonal Trainer
Atleta amador de corrida de rua e montanha participando de provas de rua desde 2010 e de corridas de montanha desde 2014. Tem como preferência as distâncias longas, tendo no currículo 3 maratonas (Porto Alegre 2016, São Paulo 2017 e Porto Alegre 2018) e 1 Ultramaratona (75km Bertioga – Maresias 2017). Apaixonado por viagens e percursos novos, busca as melhores provas para seus alunos, de modo a sair da rotina e das provas de sempre. Provas e viagens para MG, RS, PR e RJ sempre estão em nosso calendário, além de diversas provas no interior e litoral de São Paulo!

Personal Trainer Graduado e licenciado em educação física pelas Faculdades Integradas de Guarulhos, CREF – 078144-G/SP, atua com corrida de rua e montanha, treinamento funcional, musculação, HIIT emagrecimento, condicionamento físico e hipertrofia.

A equipe Álvaro Lima foi criada em dezembro de 2013 com 16 alunos, e após 5 anos destacou-se bastante em diversas provas de rua e de montanha, seja com prêmios de maiores equipes ou destaques individuais, com alguns atletas subindo ao pódio.

Com treinos e planilhas pensadas para a especificidade de cada aluno e objetivo, o aproveitamento é maximizado, com uma evolução constante e segura.

Uniforme e Vestimenta

Camiseta
CamisetaAlvaro Lima
O professor oferece consultoria técnica quanto ao vestuário e equipamentos para a prática das modalidades.

• Tênis
• Relógios e frequencímetros
• Mochila/cinto de hidratação
• Bermudas / calças / meias
• Acessórios no geral

Assim que entram na equipe, alunos presenciais ou virtuais, recebem uma camiseta AL como cortesia.